|
О выезде
Этим выездом мы предлагаем вам на несколько дней выйти из привычного ритма и вернуться к тому, что действительно важно — к себе.
В течение трёх дней нас ждут тренировки, общение, отдых и время для себя. Мы будем двигаться, работать с осанкой и создавать привычки, которые помогают сохранять здоровье, активность и качество жизни на долгие годы.
А ещё мы едем в Кострому — один из красивейших городов России. Поэтому в эти выходные сойдётся всё: спорт с фокусом на здоровье и заботу о себе, классная компания девушек и прогулки по красивому городу.
Мы продумали программу целиком — от посадки в «Ласточку» до возвращения в Москву через три дня. Нас ждет не только спортивная, но и культурная программа.
Вам нужно только взять пару комплектов спортивной одежды, купальник для спа и вовремя быть на вокзале.
Об остальном мы позаботились.
В течение трёх дней нас ждут тренировки, общение, отдых и время для себя. Мы будем двигаться, работать с осанкой и создавать привычки, которые помогают сохранять здоровье, активность и качество жизни на долгие годы.
А ещё мы едем в Кострому — один из красивейших городов России. Поэтому в эти выходные сойдётся всё: спорт с фокусом на здоровье и заботу о себе, классная компания девушек и прогулки по красивому городу.
Мы продумали программу целиком — от посадки в «Ласточку» до возвращения в Москву через три дня. Нас ждет не только спортивная, но и культурная программа.
Вам нужно только взять пару комплектов спортивной одежды, купальник для спа и вовремя быть на вокзале.
Об остальном мы позаботились.
Кто ведёт?
команда профессионалов, которая будет с вами эти дни
Саша Михно
Тренер и специалист по движению и осанке, работающий только с женщинами. Она помогает выстраивать тело через мягкие, грамотные и регулярные тренировки — без перегруза, жёсткого спорта и давления на себя.
Илона Иванс Башто
Бизнес-тренер и предприниматель с более чем 15-летним опытом работы с руководителями, предпринимателями и командами. Эксперт по личной эффективности и сильный практик в области планирования и тайм-менеджмента.
Выезд пройдёт в Костроме — уютном старинном городе на берегу Волги — и объединит женщин, которым близки ценности здоровья, осознанного отношения к себе, движения и полноценной жизни в любом возрасте.
Cаша Михно
Саша — тренер, организатор кэмпа и дипломированный нутрициолог, хелс-коуч со степенью MBA, а также основательница онлайн-клуба тренировок для женщин «Это база».
Её подход объединяет движение, осанку, питание и заботу о себе, чтобы тело становилось не только красивее, но и сильнее, свободнее и энергичнее.
Её подход объединяет движение, осанку, питание и заботу о себе, чтобы тело становилось не только красивее, но и сильнее, свободнее и энергичнее.
Отзывы тех, кто тренируется с Сашей
Программа кэмпа
12-15 ноября
17:05–21:12 — дорога до Костромы на «Ласточке» (в дороге — перекус)
21:30–22:00 — заселение в отель
22:00 — отбой
21:30–22:00 — заселение в отель
22:00 — отбой
08:00–09:30 — открытие кэмпа и тренировка
09:30–10:10 — завтрак
10:30–12:30 — экскурсия по Костроме
13:00–14:00 — обед
14:00–15:00 — индивидуальный разбор осанки
15:00–16:00 — тренировка
16:30–18:30 — SPA
19:00–20:00 — ужин в отеле
После ужина — развлекательная программа в отеле
09:30–10:10 — завтрак
10:30–12:30 — экскурсия по Костроме
13:00–14:00 — обед
14:00–15:00 — индивидуальный разбор осанки
15:00–16:00 — тренировка
16:30–18:30 — SPA
19:00–20:00 — ужин в отеле
После ужина — развлекательная программа в отеле
08:00–08:45 — тренировка
09:00–09:45 — завтрак
10:00–12:00 — отдых или развлекательная программа
12:00–13:00 — тренировка
13:00–14:00 — обед
14:00–15:30 — свободное время
15:30–16:30 — тренировка
16:30–17:30 — собираемся и готовимся к выходу
17:30 — выезд из отеля в театр
18:00 — спектакль
20:30 — ужин в городе
09:00–09:45 — завтрак
10:00–12:00 — отдых или развлекательная программа
12:00–13:00 — тренировка
13:00–14:00 — обед
14:00–15:30 — свободное время
15:30–16:30 — тренировка
16:30–17:30 — собираемся и готовимся к выходу
17:30 — выезд из отеля в театр
18:00 — спектакль
20:30 — ужин в городе
08:00–08:45 — финальная тренировка
09:00–10:00 — завтрак
10:00–10:30 — сбор вещей
10:30–11:00 — закрытие кэмпа
11:00 — выезд из отеля
11:32 — «Ласточка» до Москвы
09:00–10:00 — завтрак
10:00–10:30 — сбор вещей
10:30–11:00 — закрытие кэмпа
11:00 — выезд из отеля
11:32 — «Ласточка» до Москвы
* в программе возможны небольшие изменения — мы обязательно заранее предупредим о них всех участниц.
12 - 15 ноября
Где будет проходить выезд?
Бизнес спа отель в Костроме
Россия, Костромская область, Кострома, Юношеская улица, 1
«Волга» — гостиница в центральной части Костромы, на берегу реки, со спа-комплексом, рестораном и конференц-залами.
Бизнес спа отель в Костроме
Россия, Костромская область, Кострома, Юношеская улица, 1
«Волга» — гостиница в центральной части Костромы, на берегу реки, со спа-комплексом, рестораном и конференц-залами.
Стоимость
В стоимость участия входит:
– Билеты на «Ласточку»
– Двухместное проживание в красивом отеле (одноместное — с доплатой +7 500 ₽)
– Завтраки, обеды и ужины (за исключением ужина в пятницу — он в ресторане в городе)
– 6 тренировок
– Индивидуальный разбор осанки
– Лекция по сохранению баланса в условиях ограниченного времени
– 2 часа SPA в отеле
– Экскурсия по Костроме
– Билеты в театр
– Роскошный набор фирменного мерча, включающий весь необходимый для тренировок инвентарь
– 60 дней подписки на онлайн-клуб «ЭТО БАЗА» 🤍
– И ещё пара приятных сюрпризов
____________________________________
Трансфер
Туда и обратно планируем добираться на «Ласточке» — билеты уже включены в стоимость кэмпа.
Четверг: отправление в 17:05 с Ярославского вокзала.
Воскресенье: отправление обратно в 11:32, прибытие на Ярославский вокзал.
Если планируете добираться самостоятельно, пожалуйста, напишите нам заранее 🤍
– Двухместное проживание в красивом отеле (одноместное — с доплатой +7 500 ₽)
– Завтраки, обеды и ужины (за исключением ужина в пятницу — он в ресторане в городе)
– 6 тренировок
– Индивидуальный разбор осанки
– Лекция по сохранению баланса в условиях ограниченного времени
– 2 часа SPA в отеле
– Экскурсия по Костроме
– Билеты в театр
– Роскошный набор фирменного мерча, включающий весь необходимый для тренировок инвентарь
– 60 дней подписки на онлайн-клуб «ЭТО БАЗА» 🤍
– И ещё пара приятных сюрпризов
____________________________________
Трансфер
Туда и обратно планируем добираться на «Ласточке» — билеты уже включены в стоимость кэмпа.
Четверг: отправление в 17:05 с Ярославского вокзала.
Воскресенье: отправление обратно в 11:32, прибытие на Ярославский вокзал.
Если планируете добираться самостоятельно, пожалуйста, напишите нам заранее 🤍
70 000 ₽
75 000 ˙₽
Выберите способ оплаты
По частям
Рассрочка
- Оформляется через Продамус за несколько минут. Выбрать этот вариант оплаты можно будет при переходе в платёжную систему.
Бронирование места
20 000
Зафиксируйте стоимость и закрепите за собой место в кэмпе уже сейчас.
Полная оплата
70 000
- Оплатите участие полностью и больше не возвращайтесь к вопросу оплаты.
В дополнение к тренировочной программе вас ждёт:
- 2 часа в SPAвместе отправимся в SPA-центр и отдохнём после тренировок
- Экскурсия по Костромепрогуляемся по городу и познакомимся с его историей и атмосферой
- Вечер в театревместе отправимся на спектакль и красиво проведём вечер
- Дополнительный тренингпоговорим о том, как встроить заботу о себе в жизнь, где уже есть работа, дети и другие обязанности
- Разбор осанкииндивидуально разберём особенности осанки и узнаем, на что стоит обратить внимание
Частые вопросы
Нет. Программа создана для женщин с любым уровнем подготовки. Упражнения мягкие, бережные к телу и адаптируются под ваши возможности.
Нет. Основная задача программы — помочь вам почувствовать удовольствие от движения, наладить контакт с телом и сформировать привычку двигаться регулярно.
Да. Программа построена так, чтобы у вас было пространство для отдыха, общения, прогулок и времени наедине с собой.
Конечно. Большинство участниц приезжают самостоятельно. Мы создаём тёплую и поддерживающую атмосферу, в которой легко познакомиться и почувствовать себя частью сообщества.
Вы почувствуете больше энергии, лёгкости в теле и удовольствия от движения. А главное — сможете увидеть, что забота о себе может быть не через силу, а через удовольствие.
Наша цель — не быстрые изменения внешности, а формирование устойчивых привычек, заботы о теле и любви к движению. Часто именно такой подход помогает прийти к желаемым изменениям мягко и естественно.
Забронируйте место